Lorsqu’on parle de nuits agitées, cela ne concerne pas uniquement les nourrissons. Les adultes aussi peuvent se retrouver dans l’incapacité de dormir paisiblement une nuit entière. C’est le cas pour vous ? Alors découvrez dans la suite l’essentiel à savoir pour faire face à ce genre de problèmes.
L’importance de bien dormir
Le sommeil est indispensable pour tous les êtres vivants. En effet, tout autant que nous sommes, nous avons besoin de dormir pour récupérer après chaque journée de travail. Ce temps de repos est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement de notre cerveau et de notre organisme. Il nous permet aussi de renforcer nos défenses immunitaires et d’être mieux protégés face aux agressions du monde extérieur.
Ainsi, comme vous pouvez vous en douter, une personne qui n’arrive pas à dormir suffisamment s’expose à de graves problèmes de santé. D’ailleurs, il s’avère que le manque de sommeil est plus grave que la faim ou la mauvaise alimentation. C’est pour cette raison que dès les premiers signes de troubles du sommeil, vous devez consulter au plus vite un professionnel.
Consulter un professionnel pour traiter les troubles du sommeil
Avoir des nuits agitées peut se traduire de différentes façons. Chez certaines personnes, cela se manifeste par des réveils intempestifs au cours de la nuit. Chez d’autres encore on assiste à des cauchemars réguliers ou d’autres troubles comme les terreurs nocturnes. Toutes ces manifestations sont appelées des troubles du sommeil et doivent être traitées au plus tôt.
Vous trouverez dans n’importe quel centre hospitalier universitaire, des centres qui se spécialisent dans la gestion des troubles du sommeil. Les patients sont pris en charge par différents spécialistes tels que : les neurologues, les cardiologues, les psychologues, etc. Il faut savoir en effet que l’incapacité à bien dormir peut-être la conséquence du dysfonctionnement d’un organe en particulier.
Il faudra donc une consultation en bonne et due forme pour déterminer l’origine du problème. Vous aurez à répondre à différentes questions liées à votre mode de vie, aux différentes pathologies dont vous souffrez, etc. Il faudra aussi expliquer précisément à quel moment les troubles du sommeil se sont manifestés pour la première fois et répondre à des questions comme :
- A quelle heure vous vous couchez
- Combien de fois vous vous réveillez par nuit
- A quelle heure vous vous réveillez le matin
- Faites vous des siestes dans la journée
- Comment se présente votre lieu de couchage (lit, matelas, sommier, etc.).
C’est grâce à l’analyse des réponses fournies que les professionnels pourront établir un diagnostic précis. Ils pourront ensuite vous proposer un traitement efficace et vous donner des conseils pour favoriser un sommeil de qualité.
Quelques conseils pour éviter les nuits agitées
Malgré l’usage des compléments alimentaires naturels pour retrouver un sommeil de qualité et un endormissement plus rapide comme ergystress sommeil effets secondaires, il peut arriver que les troubles du sommeil soient dus à des problèmes de santé sous-jacents. Cependant, dans certains cas, on dort mal tout simplement à cause de quelques mauvaises habitudes. Ainsi, bien avant de vous rendre à l’hôpital, commencez par les astuces suivantes afin de retrouver un sommeil paisible :
- Supprimer les écrans au moins 1h avant de dormir
- Prendre un thé relaxant avant le coucher
- Pratiquer la respiration abdominale
- Utiliser de la literie douce et propre
- Manger léger au dîner.
En résumé, les nuits agitées peuvent sur le long terme, nuire à votre qualité de vie et à votre santé. Vous devez donc consulter un professionnel au plus vite pour résoudre le problème.
