Pour les sportifs, la protéine représente un véritable allié au quotidien. Elle intervient principalement dans le cadre de la musculation, en raison de son rôle dans le processus de récupération et de développement musculaire.
On peut donc dire qu’un athlète adepte de la musculation doit en consommer suffisamment au quotidien. Pour cela, il faut mettre en place un régime alimentaire riche en protéines, mais il faut aussi penser aux compléments alimentaires.
Vous trouverez en effet de nombreux composés riches en protéines sur le marché, conçus spécialement pour accompagner vos efforts lors de vos entraînements. Quelle formule faut-il choisir parmi toutes celles proposées ? Vous pourrez le découvrir dans la suite.
Top 5 des meilleures protéines pour se muscler
Si vous êtes une personne sportive, désireuse d’augmenter ses performances grâce à des compléments alimentaires efficaces, alors vous êtes ici à la bonne adresse. Vous avez sans doute déjà entendu parler des protéines développées pour les sportifs et adeptes de musculation.
Et donc ces produits représentent la réponse à tous vos besoins. Ils vous aident à faire le plein d’énergie, afin de booster efficacement vos performances. Il existe aujourd’hui plusieurs marques spécialisées dans la fabrication des compléments alimentaires qui proposent des protéines dans leur catalogue.
Parmi elles, nous avons sélectionné les plus fiables, avec les 5 meilleurs compléments riches en protéines que l’on puisse trouver.
N°1 : Tri-Protéine 100% de Crazy Nutrition
Le Tri-Protéine 100% de Crazy Nutrition fait partie des meilleures protéines développées pour les sportifs qui souhaitent se muscler. C’est un produit de qualité supérieure, qui vous permet de faire le plein d’énergie et d’être rassasié pendant plusieurs heures.
La formule utilisée est à la fois simple et délicieuse. Elle a été conçue spécialement pour répondre aux attentes des athlètes ayant des objectifs hors du commun.
Avec cette protéine, vous aurez le plaisir de constater que tous vos objectifs, même les plus fous, sont à votre portée. Elle vous permet de construire et de réparer vos muscles, tout en accélérant le processus de récupération après vos entraînements. Elle contient au total 6 différentes protéines naturelles, mais le plus important, c’est l’absence d’OGM.
Les différents ingrédients naturels présents dans le Tri-Protéine 100% de Crazy Nutrition se décomposent en 3 phases. Grâce à cette particularité, le produit vous offre beaucoup plus de force et d’énergie que vous ne pourrez en obtenir avec les protéines simples comme le chanvre ou le soja.
C’est une formule complète que l’on vous propose dans 3 différentes saveurs au choix : vanille, chocolat ou caramel salé.
Vous pouvez consommer ce concentré de protéines à tout moment de la journée, chaque fois que vous aurez besoin de faire le plein d’énergie. Il est donc possible de le consommer après les entraînements, dès le matin, ou entre deux repas.
Quel que soit le moment choisi, les résultats seront les mêmes :
- L’élimination des graisses tenaces
- Le développement de la musculature
- Le regain d’énergie et de force
- La réduction de la faim et la satiation
N°2 : Protéine Isolate pas cher d’ABS
La Protéine Isolate d’ABS est un produit très riche en protéines qui s’adresse aux athlètes et aux adeptes de musculation. À noter qu’il s’agit de la protéine la moins chère. Elle se caractérise par une très haute concentration en protéines naturelles, et se présente comme l’une des meilleures formules pour booster vos performances.
Elle permet d’augmenter la masse musculaire et intervient aussi dans le processus de récupération. Elle est très bénéfique pour le capital osseux, mais également pour les performances sportives.
Cette protéine présente des valeurs nutritionnelles très importantes, tout en étant pauvre en matières grasses. Elle a été développée par une équipe de nutritionnistes et de sportifs de haut niveau. Toutes les personnes ayant une activité physique et qui souhaitent augmenter leur masse musculaire peuvent l’utiliser.
C’est un produit de grande qualité, avec un haut niveau de pureté. En plus de l’énergie et de la force qu’elle vous procure, cette protéine agit aussi sur les muscles pour réduire les lésions potentiellement causées par une activité physique trop intense. Vous avez donc tout intérêt à l’utiliser.
N°3 : Protéine Max Definition (80% Whey) d’ABS
La protéine Max Definition est aussi une protéine proposée par ABS. Elle est recommandée dans le cadre de la prise de masse musculaire. Elle est bénéfique pour le capital osseux, pour les muscles, et surtout, elle aide à améliorer les performances sportives.
Elle aide au maintien d’une ossature normale, ainsi qu’au maintien et à l’augmentation de la masse musculaire. Elle contient 80% de protéine Whey à absorption rapide. Elle est particulièrement riche en acides aminés essentiels, et participe à la protection du corps contre les radicaux libres.
N°4 : Gold Standard (100% Whey) d’Optimum Nutrition
Le Gold Standard est une Whey protéine en poudre recommandée pour la prise de masse musculaire. C’est une poudre instantanée très vendue dans le monde, disponible sur le marché depuis plus de 20 ans.
Elle représente une réponse à vos besoins d’énergie avant, pendant et après les entraînements. C’est un produit de haute qualité et facilement absorbable par l’organisme, car il contient essentiellement de la protéine Whey Isolate.
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- Disponible dans une VARIÉTÉ DE TAILLES et de SAVEURS : chocolat doublement riche, crème de banane, crème glacée à la vanille, poudre de protéine non aromatisée et plus...
- FACILE & RAPIDE : mélangez une dose dans 180-240 ml d'eau froide ; à consommer de préférence le matin et/ou pendant les 30 minutes précédant ou suivant immédiatement...
N°5 : Serious Mass d’Optimum Nutrition
Pour finir, si vous cherchez une protéine pour la musculation, vous pouvez aussi opter pour le produit Serious Mass d’Optimum Nutrition. En plus des protéines simples, il contient aussi des vitamines, de la créatine et de la glutamine.
C’est un véritable allié pour l’augmentation de la masse musculaire, qui contient une très faible quantité de graisse. Il s’agit d’un produit protéiné sans sucre ajouté, mais disponible en plusieurs saveurs parmi lesquelles vous pourrez choisir. Il vous offre un excellent rapport qualité prix.
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- Protéines en poudre sans sucre ajouté avec 25 vitamines et minéraux et moins de 5g de matière grasse par portion, plus de 250 grammes de GLUCIDES aidant à la...
- La poudre protéinée Serious Mass est disponible en 6 saveurs (banane, chocolat beurre de cacahuète, chocolat, cookies & crème, fraise et vanille) avec édulcorant
- Pour préparer le gainer, mélangez 2 dosettes avec 710 ml d'eau ou de lait végétal, ajoutez des fruits ou des beurres de noix pour obtenir un smoothie protéiné savoureux...
- Source EFSA Journal *2010;8(10):1811 ; 2011;9(6):2203 ; ** 2011;9(7):2303 ; ***2011 ; 9(7):2303
À quoi sert la protéine en musculation ?
Le rôle de la protéine en musculation n’est plus à démontrer. En effet, pour les athlètes, ce macronutriment est essentiel. Il est même indispensable pour toutes les personnes qui pratiquent la musculation. Ses effets positifs sur le développement musculaire sont très importants.
De plus, il a été démontré que les régimes riches en protéines étaient efficaces dans la prise de masse musculaire. Il s’agit donc d’un véritable atout en musculation.
La solution la plus naturelle pour faire le plein de protéines dans l’organisme consiste à manger des aliments qui en contiennent suffisamment.
Toutefois, une alimentation saine et équilibrée ne suffit pas toujours à combler les besoins en protéines des athlètes. Vous pouvez donc avoir recours à toutes sortes de protéines animales ou végétales pour compléter votre apport journalier. Parmi les différents types de protéines les plus répandus que vous pourrez choisir, voici les plus efficaces.
Protéine Whey
Lorsque l’on souhaite prendre du muscle rapidement, la Whey est sans doute la protéine par excellence qu’il faut choisir. On l’appelle aussi la protéine de petit lait. Elle est de haute qualité et très facile à assimiler. C’est une protéine anabolique que vous pourrez trouver sous différentes formes. Vous aurez le choix entre :
- La Whey isolate : sans lactose ni graisse
- La Whey concentrée : la moins chère
- La Whey native : la plus pure
- La Whey hydrolysée : assimilable directement par les muscles
Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum est une protéine directement extraite du petit-lait. C’est un mélange de protéines globulaires présentant des vertus pour les sportifs et adeptes de musculation. Cette protéine peut être à base de lait de vache ou de lait produit par d’autres animaux. Sa composition peut donc énormément varier. Il faut noter aussi qu’elle peut causer des réactions allergiques.
Protéine de soja
La protéine de soja est une protéine végétale très populaire, sans doute la plus consommée. Elle ne contient quasiment pas de glucides ou de lipides. Elle contient plutôt des acides aminés en grande quantité. Il s’agit de la meilleure alternative aux protéines de lait.
Protéine de chanvre
La protéine de chanvre est aussi une protéine végétale très populaire. Elle est de haute qualité, et contient les 9 acides aminés indispensables pour l’organisme. Elle contient également des fibres, des minéraux et des graisses. De plus, contrairement aux autres protéines végétales, elle est facilement assimilable par l’organisme.
Protéines végétales
Les protéines végétales sont celles qui conviennent aux personnes vegan ou présentant une intolérance au lactose. Elles intègrent généralement des protéines issues de plusieurs plantes et composés naturels, ce qui permet d’obtenir une combinaison parfaite des acides aminés nécessaires.
Pourquoi acheter la meilleure protéine ?
Un sportif qui recherche en ligne des protéines pour prendre du muscle sera confronté à un véritable embarras du choix.
Ce type de produits est fabriqué par de nombreuses marques, et est disponible en plusieurs formules très différentes. Il est primordial de choisir la meilleure de toutes celles proposées, car c’est de cela que dépend l’efficacité du produit et les impacts éventuels sur votre santé.
En effet, choisir une excellente protéine est la meilleure façon de garantir une réelle augmentation de votre masse musculaire. C’est aussi de cette manière que vous pourrez vous protéger contre les effets secondaires indésirables provoqués par les produits de mauvaise qualité.
Comment bien choisir sa protéine pour prendre du muscle ?
Pour prendre du muscle efficacement et rapidement, vous devez savoir bien choisir votre protéine. Pour cela, il faudra prendre en compte plusieurs critères essentiels tels que :
- La composition du produit
- Votre alimentation (végan ou non)
- Les effets annoncés
- Vos objectifs
- Votre tolérance au lactose
Quand et comment prendre ses protéines pour la prise de masse ?
Pour profiter d’une réelle prise de masse musculaire, il est conseillé de prendre les protéines après les entraînements. Vous pouvez aussi en prendre avant de vous entraîner, environ 1H30 à l’avance.
À tout moment de la journée, et même la nuit, vous pouvez consommer ces protéines afin de profiter de leurs bénéfices. Pour ce qui est du mode de consommation, il vous suffit de suivre les indications du fabricant.
Avec quels autres compléments prendre ses protéines ?
Pour assurer un excellent rendement lors de vos entraînements sportifs, vous pouvez ajouter d’autres compléments à votre routine quotidienne. Vous aurez essentiellement besoin de la meilleure créatine et du meilleur Pre-WorkOut. Vous pourrez ainsi booster vos performances et accélérer le processus de prise de masse musculaire.
En résumé, si vous souhaitez prendre du muscle grâce à vos séances d’entraînement, vous devez être en mesure de choisir la meilleure protéine pour vous. Alors n’hésitez pas à faire un choix parmi les produits de notre sélection.
